Bagi para siswa ataupun guru yang sedang membutuhkan soal penjas materi Kebugaran Jasmani. Berikut ini kami akan sajikan soal pilihan ganda Kebugaran Jasmani beserta jawabannya, yang sudah kami susun dari berbagai sumber. langsung saja kita lihat di bawah ini.
1. Kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukakan
penyesuaian terhadap pembebasan fisik yang diberikan kepadanya, dari kerja yang
dilakukan sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan disebut ....
a.
kesehatan
b.
kebugaran jasmani
c.
kekuatan
d.
kepintaran
Jawaban : b. kebugaran jasmani
2. Nama lain dari kebugaran jasmani adalah ....
a.
fitnes
b.
gym
c.
physical fitnes
d.
agility
Jawaban : c. physical fitnes
3. Berikut yang tidak termasuk unsur-unsur
latihan kebugaran jasmani ialah ....
a.
power
b.
daya tahan usus
c.
kelentukan
d.
kelincahan
Jawaban : b. daya tahan usus
4. Kemampuan sebuah otot atau segerombol otot
untuk mengatasi ketahanan beban dengan kecepatan yang tinggi dalam satu gerakan, disebut
....
a.
kekuatan
b.
kelincahan
c.
kelentukan
d.
kecepatan
Jawaban : a. kekuatan
5. Dalam bahasa inggris kekuatan disebut ....
a.
agility
b.
power
c.
speed
d.
elasticity
Jawaban : b. power
6. Kemampuan menempuh jarak dalam waktu
sesingkat-singkatnya disebut ....
a.
kekuatan
b.
kelincahan
c.
kelentukan
d.
kecepatan
Jawaban : d. kecepatan
7. kelincahan dalam bahasa inggris adalah ....
a.
agility
b.
power
c.
speed
d.
elasticity
Jawaban : a. agility
8. Hasil dari kecepatan dan kekuatan ialah ....
a.
kekuatan
b.
kelincahan
c.
kelentukan
d.
kecepatan
Jawaban : b. kelincahan
9. Kemampuan seseorang dengan keleluasan atau
kemudahan gerak, terutama pada otot-otot persendian disebut ....
a.
kekuatan
b.
kelincahan
c.
kelentukan
d.
endurance
Jawaban : c. kelentukan
10. Berikut ini latihan
untuk meningkatkan kecepatan ialah ....
a. sit up
b. push up
c. pull up
d. shuttle run
Jawaban : d.
shuttle run
11. Latihan mengangkat
tubuh dengan tangan memegang palang tunggal dalam kebugaran jasmani disebut
....
a.
pull up
b.
shuttle run
c.
push up
d.
downhill
Jawaban : a. pull up
12. Berikut ini latihan
untuk meningkatkan kecepatan adalah, kecuali ....
a.
shuttle run
b.
back up
c.
up hill
d.
down hill
Jawaban : b. back up
13. Lari bolak balik
sering disebut lari ....
a.
jogging
b.
squat jump
c.
shuttle run
d.
up hill
Jawaban : c. shuttle run
14. Lari menaiki bukit
sering disebut dengan nama ....
a.
jogging
b.
shuttle run
c.
down hill
d.
up hill
Jawaban : d. up hill
15. Lari bolak balik atau
shuttle run dapat dilakukan secepat mungkin dengan sebanyak .... kali
a.
3 – 5
b.
4 – 8
c.
5 – 7
d. 6 – 8
Jawaban
: d. 6 – 8
16. Latihan menuruni
bukit yang berujuan untuk maningkatkan kecepatan disebut ....
a.
jogging
b.
shuttle run
c.
down hill
d.
up hill
Jawaban : c. down hill
17. Push up bertujuan
melatih otot ....
a.
tangan
b.
kaki
c.
bahu
d.
perut
Jawaban : a. tangan
18. Pandangan mata saat
melakukan gerakan push up ialah mengarah ke ....
a.
kiri
b. kanan
c.
depan
d.
belakang
Jawaban : c. depan
19. Saat melakukan push
up gerakkan tubuhnya ialah ....
a.
kekiri dan kekanan
b.
kedepan dan kebelakang
c.
maju dan mundur
d.
naik dan turun
Jawaban : d. naik dan turun
20. Saat melakukan push
up berat badan bertumpu pada ....
a.
lutut
b.
tangan
c.
dada
d.
paha
Jawaban : b. tangan
21. Gerakan back up dapat
meningkatkan kekuatan otot ....
a.
kaki
b.
tangan
c.
dada
d.
leher
Jawaban : c. dada
22. Saat melakukan back
up posisi tubuh ialah ....
a.
bardiri lurus
b.
telentang
c.
tengkurap
d.
miring kesamping
Jawaban : c. tengkurap
23. Saat melakukan back
up posisi tangan diletakkan di ....
a.
perut
b.
bawah paha
c.
dada
d.
belakang bawah
Jawaban : d. belakang bawah
24. Panco dapat
meningkatkan kekuatan otot ....
a.
kaki
b.
tangan
c.
paha
d.
perut
Jawaban : b. tangan
25. Gerakan panco dilakukan dengan ....
a.
tangan kiri
b.
tangan kiri
c.
satu tangan
d.
kedua tangan
Jawaban : c. satu tangan
26. Gerakan loncat katak dapat meningkatkan otot
....
a.
tangan
b.
kaki
c.
bahu
d.
dada
Jawaban : b. kaki
27. Sit up bertujuan untuk melatih kekuatan otot
....
a.
tangan
b.
kaki
c.
bahu
d.
perut
Jawaban : c. bahu
28. Untuk meningkatkan daya tahan jantung dan
paru-paru dapat dilakukan dengan latihan ....
a.
panco
b.
joging
c.
pull up
d.
back up
Jawaban : b. joging
29. Untuk mencegah
terjadinya kecelakaan sebelum latihan diperlukan ....
a.
pemanasan
b.
pendinginan
c.
istirahat
d.
peregangan
Jawaban : a. pemanasan
30. Berikut manfaat kebugaran jasmani adalah,
kecuali ....
a.
meningkatkan prestasi atlet
b.
meningkatkan produktivitas kerja
c.
mencegah cedera saat melakukan kegiatan olah raga
d.
mudah terkena serangan jantung
Jawaban : d. mudah terkena serangan jantung
Jawaban : d. mudah terkena serangan jantung
31. Dampak positif latihan fisik adalah ....
a. menaikkan berat badan
b. memperkuat otot
c. menyebabkan kanker
d. pemicu stroke
Jawaban : b. memperkuat otot
32. Suatu alat atau prosedur yang digunakan untuk mengetahui atau mengukur sesuatu dalam suasana tertentu dengan cara dan aturan yang sudah ditentukan merupakan pengertian dari ....
a. tes
b. subyek
c. objek
d. usaha
Jawaban : a. tes
33. Sehat menuut ilmu faal dibagi menjadi dua yaitu :
a. sehat praktis dan statis
b. sehat dinamis dan praktis
c. sehat mekanis dan praktis
d. sehat statis dan dinamis
Jawaban : d. sehat statis dan dinamis
34. Fungsi organ tubuh normal dalam keadaan bekerja, atau bergerak adalah pengertian dari ....
a. sehat statis
b. sehat dinamis
c. sehat praktis
d. sehat mekanis
Jawaban : b. sehat dinamis
35. Apa yang dimaksud half squat dalam squat jump ....
a. posisi sikap setengah jongkok
b. posisi sikap setengah berdiri
c. berdiri tegak
d. berbaring
Jawaban : a. posisi sikap setengah jongkok
36. Fungsi organ tubuh normal dalam keadaan istirahat adalah pengertian dari ....
a. sehat statis
b. sehat dinamis
c. sehat praktis
d. sehat mekanis
Jawaban : a. sehat statis
37. Tujuan lari berjarak 50 meter adalah ....
a. untuk mengukur komponen daya tahan
b. untuk mengukur komponen kekuatan
c. untuk mengukur komponen kecepatan
d. untuk mengukur komponen kelentukan
Jawaban : c. untuk mengukur komponen kecepatan
38. Latihan kelentukan menyebabkan otot menjadi ....
a. membesar
b. mengecil
c. lunak
d. elastis
Jawaban : d. elastis
39. Unsur penting yang terdapat dalam daya ledak ialah ....
a. daya tahan dan kelentukan
b. kentukan dan kecepatan
c. kekuatan dan kecepatan
d. daya tahan dan kekuatan
Jawaban : c. kekuatan dan kecepatan
40. Salah satu contoh latihan daya ledak adalah ....
a. pull up
b. lompat jongkok
c. senam
d. berenang
Jawaban : b. lompat jongkok
41. Timbulnya cedera saat melakukan olahraga dapat diminimalkan dengan cara ....
a. joging
b. pull up
c. peregangan
d. berenang
Jawaban : c. peregangan
42. Peregangan yang dilakukan dengan cara menahan gerakan hingga beberapa detik disebut peregangan ....
a. dinamis
b. statis
c. mekanis
d. praktis
Jawaban : b. statis
43. Peregangan termasuk salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan ....
a. kelincahan
b. kekuatan
c. kelentukan
d. daya tahan
Jawaban : d. daya tahan
44. Peregangan yang dilakukan dengan cara mengulang-ulang gerakan regangan dinamakan peregangan ....
a. dinamis
b. statis
c. mekanis
d. praktis
Jawaban : a. dinamis
45. Duduk dengan mencium lutut merupakan peregangan otot ....
a. kaki
b. paha
c. perut
d. tangan
Jawaban : c. perut
46. Menggelengkan kepala kekiri dan kekanan merupakan gerakan latihan ....
a. kecepatan
b. kekuatan
c. kelentukan
d. daya tahan
Jawaban : c. kelentukan
47. Memutar kepala kekanan dan kekiri merupakan bentuk latihan yang dapat meningkatkan ....
a. kekuatan otot leher
b. kekuatan otot lengan
c. kelentukan otot leher
d. kelentukan sendi bahu
Jawaban : c. kelentukan otot leher
48. Memutarkan lengan merupakan contoh latihan ....
a. kelentukan sendi bahu
b. kekuatan otot lengan
c. kekuatan otot dada
d. kelentukan siku
Jawaban : a. kelentukan sendi bahu
49. Melatih kelentukan pada bagian pinggang dapat dilatih dengan ....
a. berbaring
b. tengkurap
c. pull up
d. meliukkan pinggang
Jawaban : d. meliukkan pinggang
50. Sikap kedua kaki saat melakukan gerakan sit up adalah ....
a. diangkat
b. dibuka lebar
c. diluruskan
d. dipersempit
Jawaban : c. diluruskan
No comments:
Post a Comment