1. Senam yang membutuhkan keseimbangan, kelentukan dan kekuatan adalah ....
a. senam ritmik
b. senam irama
c. senam kebugaran
d. senam lantai
Jawaban : d. senam lantai
2. Papan tolak dalam senam alat dinamakan ....
a. spring board
b. matras
c. beat board
d. karpet
Jawaban : c. beat board
3. Nama lain dari senam lantai ialah ....
a. floor exercise
b. floor yoga
c. floor calisthenics
d. floor health
Jawaban : a. floor exercise
4. Kata gymnastic berasal dari bahasa ....
a. Mesir
b. Romawi
c. Yunani
d. inggris
Jawaban : c. Yunani
5. Gymnos pada senam dasar adalah gerakan yang bertujuan untuk memuja
a. roh halus
b. dewa
c. matahari
d. bulan
Jawaban : b. dewa
6. senam lantai biasanya mengguna alas yaitu ....
a. karpet
b. matras
c. tikar
d. kasur
Jawaban : b. matras
7. Ukuran matras biasanya ialah ....
a. 11 x 11
b. 12x 12
c. 14 x 14
d. 15 x15
Jawaban : b. 12x 12
8. Tempat untuk berlatih senam disebut ....
a. ring
b. velodrom
c. stadiom
d. Gymnasium
Jawaban : d. Gymnasium
9. Latihan gerakan senam lantai harus memperhatikan komposisi ....
a. berat – sedang – ringan
b. sedang – berat – ringan
c. sedang – ringan – berat
d. ringan – sedang – berat
Jawaban : d. ringan – sedang – berat
10 . Pada saat melakukan gerakan hand stand, posisi kaki ialah ....
a. kedepan
b. keatas lurus
c. kesamping
d. kebelakang
Jawaban : b. keatas lurus
11. Sikap membusur dengan posisi kaki dan tangan bertumpu pada matras dalam keadaan terbalik dengan meregang mengangkat perut dan panggul disebut ....
a. gerakan meroda
b. hand stand
c. kayang
d. sikap lilin
Jawaban : c. kayang
12. Sikap lilin digunakan untuk melatih ....
a. kekuatan
b. keseimbangan
c. kecepatan
d. kelentukan
Jawaban : b. keseimbangan
13. Dalam senam lantai waktu tampil untuk pria adalah ....
a. 60
b. 65
c. 70
d. 75
Jawaban : c. 70
14. Ketika melakukan gerakan guling depan, bagian tubuh yang lebih dahulu menyentuh matras adalah ....
a. tangan
b. kaki
c. badan
d. punggung
Jawaban : d. punggung
15. Jarak tumpuan dengan kedua tangan saat melakukan gerakan guling depan adalah .... cm
a. 10
b. 20
c. 30
d. 40
Jawaban : d. 40
16. Posisi tubuh pada akhir gerakan meroda yang benar adalah ....
a. bertumpu pada tangan
b. tangan rapat kebawah
c. berdiri dengan kaki rapat
d. duduk dengan kaki rapat
Jawaban : c. berdiri dengan kaki rapat
17. Nama lain gerakan meroda ialah ....
a. carwheel/redslog
b. hand stand
c. tiger sprong
d. forward roll
Jawaban : a. carwheel/redslog
18. Dalam gerakan guling lenting, yang dilentingkan adalah ....
a. kaki
b. tangan
c. badan
d. bahu
Jawaban : c. badan
19. Posisi badan akhir saat gerakan roll depan adalah ....
a. jongkok
b. tengkurap
c. telentang
d. berdiri
Jawaban : a. jongkok
20. Gerakan loncat harimau pada dasarnya sama dengan ....
A. Head stand
B. Hand stand
C. Roll depan
D. Roll belakang
Jawaban : C. Roll depan
21. Gerakan baling-baling bertumpu pada ....
A. Kedua kaki
B. Kedua tangan
C. Punggung
D. Badan
Jawaban : B. Kedua tangan
22. Sikap badan yang benar ketika melakukan roll depan adalah ....
a. badan diluruskan
b. badan dibulatkan
c. badan agak tegak
d. badan ditegakkan
Jawaban : b. badan dibulatkan
23. Gerakan baling-baling juga disebut gerakan ....
a. Roll depan
b. Roll belakang
c. Lompat harimau
d. Meroda
Jawaban : d. Meroda
24. Posisi badan saat melakukan gerakan baling-baling adalah ....
a. menghadap ke samping
b. menghadap ke kebawah
c. menghadap ke atas
d. menghadap kedepan
Jawaban : a. menghadap ke samping
25. Posisi akhir gerakan kayang adalah ....
a. tegak
b. telentang
c. melengkung
d. membungkuk
Jawaban : d. membungkuk
26. Kedua kaki rapat tegak lurus ke atas bertumpu pada punggung dengan kedua tangan menyangga atau menopang pinggang disebut ....
a. lompat harimau
b. sikap lilin
c. roll depan
d. roll belakang
Jawaban : b. sikap lilin
27. Gerakan meroda diawali dengan tangan kanan menyentuh matras maka anggota tubuh yang diangkat selanjutnya adalah ....
a. kaki kiri
b. kaki kanan
c. kedua kaki
d. kedua tangan
Jawaban : a. kaki kiri
28. Pada saat berlatih gerakan meroda menggunakan bangku, sikap kedua kaki saat diangkat adalah....
a. di buka dan ditekuk
b. di buka dan diluruskan
c. rapat menekuk atau lurus
d. di buka dan lurus ke atas
Jawaban : c. rapat menekuk atau lurus
29. Sumber gerakan dari guling lenting, berasal dari....
A. otot tangan
B. otot kaki
C. otot paha
D. otot pinggang
Jawaban : D. otot pinggang
30. Posisi akhir tubuh saat melakukan latihan guling lenting dengan tidur telentang membentuk....
a. sikap meroda
b. sikap lilin
c. sikap kayang
d. headstand
Jawaban : C. Sikap kayang
31. Latihan melakukan gerak lenting di mulai dari sikap....
a. terlentang
b. jongkok
c. tidur
d. berdiri
Jawaban : a. terlentang
32. Gerakan awal guling lenting dimulai dengan....
a. sikap terlentang
b. sikap jongkok
c. sikap meroda
d. sikap berdiri
Jawaban : b. sikap jongkok
33. Sikap badan saat melakukan guling depan adalah....
a. bulat kebelakang
b. bulat kedepan
c. lurus kedepan
d. lurus kebelakang
Jawaban : b. bulat kedepan
34. Jika guling depan diawali sikap berdiri maka sikap kedua kaki yang benar adalah....
a. rapat dengan lutut lurus
b. di buka ke samping lutut lurus
c. rapat dengan lutut di tekuk
d. di buka ke samping lutut di tekuk
Jawaban : c. rapat dengan lutut di tekuk
35. Sikap awal badan untuk berguling kebelakang adalah....
a. membelakangi arah gerak
b. menyamping
c. menghadap arah gerak
d. bulat kebelakang
Jawaban : a. Membelakangi arah gerak
36. Guling belakang diawali dari berdiri maka sikap kedua lengan adalh lurus....
a. kedepan sejajar dengan dada
b. memegang pinggang
c. Keatas samping telinga
d. kebawah sejajar dengan bahu
Jawaban : c. keatas samping telinga
37. Bagian tubuh yang diangkat saat memberikan pertolongan pada guling belakang adalah....
a. tangan
b. kaki
c. pinggang
d. perut
Jawaban : c. pinggang
38. Awal guling belakang adalah....
a. menghadap kesamping
b. membelakangi arah gerakan
c. menghadap ke bawah
d. menghadap arah gerakan
Jawaban : b. membelakangi arah gerakan
No comments:
Post a Comment